English Йога Комментарии Андрея Сафронова Аспекты йоги Клуб путешественников Фотогалерея Библиотека Контакты Форум Блоги

  Библиотека
Искать: 
В Нашей библиотеке представлены материалы по йоге,
а также вспомогательные материалы к другим разделам сайта.
Воспользуйтесь поиском, чтобы найти интересующую Вас информацию.

Ирина Мищенко. ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС

 

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС

 

Примерно в 98 % всех случаев причиной избыточной массы тела является переедание. Оставшиеся 2 % случаев – это эндокринные заболевания, сопровождающиеся приемом гормональных препаратов.

Менделевич В.Д. («Клиническая и медицинская психология»)

 

 

На вводных групповых занятиях Методики по управлению весом и коррекции нарушений пищевого поведения участники отвечают на вопрос: Откуда берется лишний вес?  Варианты ответов всегда удивляют своим разнообразием: переходный возраст, нервный муж, бездушные дети, аборты, щитовидка, сидячая работа, проклятые гены, нервная почва… и даже аллергия на пыльцу!

 

На меня с надеждой смотрят два десятка глаз, которые просят: «похудейте меня, пожалуйста». И в такие моменты мне очень хочется встряхнуть людей, остановить хотя бы на несколько секунд поток годами сформированных программ и убеждений о причинах их избыточного веса и показать всю глубину и количество граней, которые содержит ответ на этот вопрос. И пока нет такого метода, который одномоментно сделает человека осведомленным, понявшим и принявшим знание, как и в процессе освоения любой истины, только шаг за шагом, от простого к сложному, нарабатывая опыт, осознавая перемены, срываясь и извлекая уроки из срывов, можно почувствовать, почему в действительности мое тело изменилось. О чем сигнализирует его настоящий внешний вид? Что оно показывает мне? Как случилось, что я стала такой?

Парадокс ситуации заключается в том, что средства, предлагающие устранить проблему избыточного веса, появляются практически ежедневно. Спектру инструментов, предлагаемых индустрией Гламура, позавидовал бы сам Санта-Клаус: таблетки и пищевые добавки, пояса и костюмы-сауны, низкокалорийные диеты, хирургия и липосакция, кодирование и гипноз, очистительные процедуры и изнуряющие физические нагрузки, и даже … да, я не шучу… вшивание баллонов в желудок для уменьшения его объема! Это далеко не полный перечень методов, которые применяют люди с лишним весом для того, чтобы вернуть своему телу стройность. И, несмотря на это, как минимум 30 % населения страдают от ожирения, а прирост людей с этой проблемой составляет 10% от прежнего  количества за каждые 10 лет (Гинзбург, 1999). К проблеме избыточной массы тела  добавляются нарушения пищевого поведения в виде пищевых кутежей, ночного переедания, ограничительного или очистительного пищевого поведения. Становится понятным, что  для многих людей отношение к своему телу и процессу питания становится острой проблемой.

На мой взгляд, неестественность и моментальный цирковой эффект предлагаемых для снижения веса методов заключается в том, что они устраняют следствие проблемы, а не причину ее возникновения. Воздействуя на расплывшееся тело, человек временно устраняет тревожащее несовершенство и приобретает фобию – страх потерять временно достигнутый результат. Единственно верным, с моей точки зрения решением проблемы избыточного веса, является устранение причины, его вызывающей. Специалисты в области терапии пищевого поведения в качестве лидирующего фактора называют переедание. Вопрос, который является не менее важным для понимания причин возникновения лишнего веса: Почему же человек переедает? В моменты, когда природное, физиологически обусловленное чувство голода отсутствует, что побуждает человека принимать пищу?

Ответ мы сможем найти в той роли, которую стал играть процесс приема пищи в современном мире. Трапеза перестала быть чисто биологическим процессом. Сейчас еда для человека – это не только утоление базовой потребности – голода. Кроме поддержания гомеостаза с помощью  пищи человек:

- снимает психоэмоциональное напряжение

- получает чувственное наслаждение, как самоцель

- самоутверждается, если употребляет «престижную» пищу

- поддерживает ритуалы или привычки (религиозные, национальные, семейные традиции)

- компенсирует неудовлетворенные потребности (потребность в общении, заботе и т. д.)

- награждает или поощряет себя за счет вкусовых качеств пищи

- удовлетворяет эстетические потребности

- расслабляется

- познает

- чувствует защищенность

Таким образом, мотивация переедающего человека - удовлетворить свои небиологические потребности, если возможность или желание сделать это другим способом отсутствует.  Человек прибегает к перееданию, как к компенсаторной форме поведения. Интересно то, что при такой компенсаторной форме, у человека чаще всего наблюдается слабая актуализация собственных состояний, чувств, желаний и потребностей! Ему тяжело определить, что именно он сейчас испытывает. Полная дезадаптация во внутренних эмоциональных процессах. Тревога, напряжение, страх, локализуясь в теле соматически, воспринимаются человеком как чувство голода. Распространенное сейчас понятие «заедать стресс», на мой взгляд очень упрощено, человек попросту не отличает стрессовые состояния от голодных.   Пища в этом случае является для человека костылем, протезом, помогающим компенсировать дефицит защиты от сильных эмоциональных переживаний.

При закреплении такого поведенческого стереотипа проблема переходит на физический план – тело, появляется лишний вес, который в свою очередь приводит к новым психологическим проблемам, уже связанным с неприятием своего тела, снижением самооценки, потерей уверенности в себе и т.д. Для блокирования теперь уже и этих состояний у человека уже есть «проверенный метод» - покушать. А в результате - снова избыточный вес и усугубляющиеся психологические проблемы – колесо сансары в миниатюре, только катящееся как снежный ком с горы.

Подводя итог, хочу сказать, опираясь на свою практику и опыт : переедание – это психосоматическое нарушение. Не обратившись к истокам, причинам переедания, человеку не удастся изменить свое тело и скорректировать пищевое поведение так, чтобы результат закрепился, чтобы жизнь перестала быть гонкой за недостижимым образом собственного тела. Состояние физического тела – это, прежде всего, отражение психоэмоциональной картины личности его обладателя. И только изучение своего внутреннего мира, живопись и реставрация своих внутренних психических состояний, приведет к стабильным изменениям тела на физическом уровне.

Такой путь природен, и я приглашаю следовать по нему всех тех, для кого проблемы лишнего веса,  необъективного образа своего тела и нарушений пищевого поведения актуальны. Приглашаю перестать делить себя на «я – физическое» и «я – психическое», объединяя, исцеляя, стирая границы внутри себя. Чтобы однажды утром проснуться, с радостью и благодарностью взглянуть на себя и почувствовать – я люблю и принимаю себя и свое тело, я наслаждаюсь возможностью ощущать вкусы и запахи пищи, которую я люблю, я - целостный человек.

 

                                                                                                                                                              Ирина Мищенко

 

Ключевые слова: , нарушения пищевого поведения,анорексия, булимия,похудеть, вес, диета, ожирение, снижение веса, переедание
25 февраля 2010 г.
ВХОД В СИСТЕМУ
логин:


пароль:


Регистрация

Восстановление пароля

ГДЕ ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ
УКРАИНА
ХАРЬКОВ
КИЕВ
ЧЕРНИГОВ
ПОЛТАВА, КРЕМЕНЧУГ
Славутич
ОДЕССА
КРЫМ: Симферополь
Борисполь
ЧЕРКАССЫ
ЛЬВІВ
МАРИУПОЛЬ
ДНЕПРОПЕТРОВСК
ЗАПОРОЖЬЕ
Бровары
IВАНО-ФРАНКIВСЬК
Евпатория
Дергачи
Краматорск
ЖИТОМИР
ВИННИЦА
СУМЫ
Чугуев
РОССИЯ
КАЛУГА
МОСКВА
БЕЛГОРОД
ТУЛА
РОСТОВ на ДОНУ
НИДЕРЛАНДЫ
Амстердам
ФРАНЦИЯ
ФРАНЦИЯ
ОАЭ
ДУБАЙ
КИТАЙ
ПЕКИН Beijing
ТАЙЛАНД
ПОЛЬША
ДОМИНИКАНА
СИНГАПУР
ГРУЗИЯ
Тбилиси
ЭСТОНИЯ
ИЗРАИЛЬ
Израиль
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
АСПЕКТЫ ЙОГИ
•КЛУБ ЭЗОТЕРИЧЕСКИХ ПУТЕШЕСТВИЙ
•МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ ЙОГИ и ЙОГАТЕРАПИЯ
•УКРАИНСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТАНЦЕВ
•ЧАКРАЛЬНАЯ АСТРОЛОГИЯ
•ETHNOTERICA: этнология, культурология, этнография
•ДИНАМИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ В ХАТХА ЙОГЕ
•ЙОГА СОЦИАЛЬНЫХ ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ
•ПРАСУ-ЙОГА (йога для беременных)
•ТАНТРА И ЭЗОТЕРИКА ПАРНЫХ ОТНОШЕНИЙ
•ЭКСТРИМ ТРЕНИНГИ
•YOGA in ENGLISH
•ВРИДДХИ ЙОГА.ЙОГА ДЛЯ ЗРЕЛЫХ ЛЮДЕЙ
•ДЖНАНА ЙОГА
•КАЙЯ ЙОГА
•МЕДИАЙОГА
•ЧАКРАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ
•МАССАЖ
•YogaScience