English Йога Комментарии Андрея Сафронова Аспекты йоги Клуб путешественников Фотогалерея Библиотека Контакты Форум Блоги

  ФОРУМ
Искать: 
В Нашем форуме обсуждаются различные темы связанные с йогой,а также здесь Вы можете получить информационную помощь от наших специалистов. Воспользуйтесь поиском, чтобы найти интересующую Вас информацию.
Список разделов -> ЙОГАТЕРАПИЯ -> Йогатерапия осанки (от Elena_yt)
Пользователь Сообщение
Elena_yt

17 ноября 2011 г.
12:33:36
О пользователе

О подборе асан в йогатерапевтическом комплексе.

Как правило, люди, пытаясь оздоровиться при помощи йогатерапии, делают акцент на определенную зону в теле. Кого- то беспокоят боли в пояснице, и человек пытается проработать зону поясницы; кого-то – зажатость плечевого пояса, преходящее онемение в руках, и тогда начинающий прорабатывает плечевой отдел.

Такой подход к практике является не вполне корректным.

Дело в том, что каждая выделяемая зона тела условна. Выделение ее удобно прежде всего для локализации беспокоящих человека симптомов. Для построения грамотного комплекса, как оздоровительного, так и профилактического, важно понимать, что любая зона в теле связана со всеми остальными.

Например, при наличии сутулости изменяется тонус мышц плечевого пояса. Часть данных мышц начинается от шейных позвонков,  часть – от грудных.

В состоянии гипертонуса будет находиться мышца, поднимающая лопатку. Она начинается от первых 4 шейных позвонков.

Ромбовидные мышцы также будут находиться в состоянии гипертонуса. Начинаются они от 6го и 7го шейных, 1-4 грудных позвонков.

Трапецевидная мышца – начинается от  затылочной кости черепа, шейных и грудных позвонков, прикрепляется к  костям плечевого пояса – ключице и лопатке. Часть волокон этой мышцы ( ее верхняя часть) будут сокращена и укорочена, нижняя часть –сокращена и удлинена.

Широчайшая мышца спины,  которая прикрепляется к плечевой кости и приводит руку к туловищу, берет начало от грудных и поясничных позвонков, костей таза. Ее тонус также будет изменен.
Поскольку любая скелетная мышца имеет  как минимум две точки фиксации к опоре – так называемые начало и прикрепление мышцы, при хроническом сокращении возникнет перестройка положения  костей, к которым прикреплена мышца. Как и в случае описанных выше мышц.

Таким образом, при изменении состояния мышц плечевого пояса, перестроится  и положение остальных костей скелета, изменится тонус большинства скелетных мышц.

Следовательно, при проработке сутулости оздоровительный комплекс должен быть направлен на проработку не только мышц плечевого пояса, но также и на все отделы позвоночника, зону таза, мышц верхних и нижних конечностей.

При проблеме в какой- либо одной зоне необходимо прорабатывать не только ее, но и все остальные. Кстати, большинство асан обладают подобным потенциалом, задействуя сразу несколько больших групп мышц. Важно правильно подобрать их последовательность, опираясь на особенности анатомии и физиологии каждого отдельно взятого отдела тела.

   
  Ключевые слова:
viva2016
КИЕВ
31 августа 2016 г.
12:41:00
О пользователе

Работаю уже несколько лет в офиссе, поэтому столкнулась как и многие с болью в спине. После пару пробных занятий на йоге поняла, что это мое решении пороблемы.  И теперь я  чувствую себя органично и комфортно в своем теле. Главное это подобрать правильный курс упражнений.

   
  Ключевые слова:
1
ВХОД В СИСТЕМУ
логин:


пароль:


Регистрация

Восстановление пароля

ГДЕ ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ
УКРАИНА
ХАРЬКОВ
КИЕВ
ЧЕРНИГОВ
ПОЛТАВА, КРЕМЕНЧУГ
Славутич
ОДЕССА
КРЫМ: Симферополь
Борисполь
ЧЕРКАССЫ
ЛЬВІВ
МАРИУПОЛЬ
ДНЕПРОПЕТРОВСК
ЗАПОРОЖЬЕ
Бровары
IВАНО-ФРАНКIВСЬК
Евпатория
Дергачи
Краматорск
ЖИТОМИР
ВИННИЦА
СУМЫ
Чугуев
РОССИЯ
КАЛУГА
МОСКВА
БЕЛГОРОД
ТУЛА
РОСТОВ на ДОНУ
НИДЕРЛАНДЫ
Амстердам
ФРАНЦИЯ
ФРАНЦИЯ
ОАЭ
ДУБАЙ
КИТАЙ
ПЕКИН Beijing
ТАЙЛАНД
ПОЛЬША
ДОМИНИКАНА
СИНГАПУР
ГРУЗИЯ
Тбилиси
ЭСТОНИЯ
ИЗРАИЛЬ
Израиль
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
АСПЕКТЫ ЙОГИ
•КЛУБ ЭЗОТЕРИЧЕСКИХ ПУТЕШЕСТВИЙ
•МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ ЙОГИ и ЙОГАТЕРАПИЯ
•УКРАИНСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТАНЦЕВ
•ЧАКРАЛЬНАЯ АСТРОЛОГИЯ
•ETHNOTERICA: этнология, культурология, этнография
•ДИНАМИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ В ХАТХА ЙОГЕ
•ЙОГА СОЦИАЛЬНЫХ ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ
•ПРАСУ-ЙОГА (йога для беременных)
•ТАНТРА И ЭЗОТЕРИКА ПАРНЫХ ОТНОШЕНИЙ
•ЭКСТРИМ ТРЕНИНГИ
•YOGA in ENGLISH
•ВРИДДХИ ЙОГА.ЙОГА ДЛЯ ЗРЕЛЫХ ЛЮДЕЙ
•ДЖНАНА ЙОГА
•КАЙЯ ЙОГА
•МЕДИАЙОГА
•ЧАКРАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ
•МАССАЖ
•YogaScience