English Йога Комментарии Андрея Сафронова Аспекты йоги Клуб путешественников Фотогалерея Библиотека Контакты Форум Блоги

  ФОРУМ
Искать: 
В Нашем форуме обсуждаются различные темы связанные с йогой,а также здесь Вы можете получить информационную помощь от наших специалистов. Воспользуйтесь поиском, чтобы найти интересующую Вас информацию.
Список разделов -> ПРАСУ-ЙОГА -> Вставки на практику хатха-йоги у беременных. (от a-nyta admin)
Пользователь Сообщение
a-nyta admin

26 октября 2011 г.
10:01:39
О пользователе

 В процессе проведения занятий с беременными обнаружила мощную вставку, которая есть практически у каждой женщины:

беременность воспринимается как болезнь.

как следствие, возникает страх физической активности. 

Женщина боится собственного тела, не принимает его, уменьшает свои физические возможности.

В результате - диван и тело - грузное, неподвижное.

Как прорабатывать?

На мой взгляд - не бояться исследовать новые возможности тела, не отказываться от уже привычных уровней нагрузки  и обращать внимание на природу. Котики - собачки и прочая живность очень даже нормально проживают период беременности.

Хорошей практики!

 

 

   
  Ключевые слова: , Йога, Прасу-йога, вставки на практику
anna_savchenko
Бровары
20 декабря 2011 г.
08:26:54
О пользователе

  Еще одна специфическая вставочка: боязнь работать с мышцами живота и нагружать руки.

А ведь это очень важные группы мышц. для вынашивания и для дальнейшего "вынашивания" на руках ребеночка!

   
  Ключевые слова: , Йога, Прасу-йога, вставки на практику
Chudo
ХАРЬКОВ
10 января 2012 г.
21:56:57
О пользователе

Анютка, а можно поподробнее о том, как правильно нагружать мышцы живота? На форуме прочитала подтверждение интуитивному чувствованию, что мышцы пресса нагружать нежелательно. Что же остается? На ум приходят только восточные танцы без трясочек, с мягкими волнами в меру чувствования.

Врач вообще прописал "физический и половой (!) покой" (у меня предлежание хориона), ну с половым разобрались, просто стали аккуратнее и нежнее, а с физическим возникли непонятки. Пару раз проводила занятие по динамике - дискомфорта не возникло. Но страх остался, часто вспоминаю доктора и запрет, заметила, что из-за этого стала намного меньше заниматься, хоть и понимаю, что это неправильно. 

...Поняла, что на самом деле обращаюсь за разрешением и разделением ответственности Поэтому оставляю первый вопрос - как правильно нагружать мышцы живота? Хочется держать себя в тонусе, и маленькому будет полезно.

   
  Ключевые слова: , Йога, Прасу-йога, вставки на практику
July
КАЛУГА
10 января 2012 г.
22:52:14
О пользователе

Мне кажется, лучше всего ориентироваться на свое состояние. Кто может его знать лучше, чем вы сами? Я вот до 9 месяца, не то что тряски и прыжки делала, но и вела полноценные занятия по беллидансу.. И все отлично. Просто есть период - до 20 недель, когда неосознанно сильные нагрузки могут привести к проблемам с сохранением беременности. Себя надо чувстсвовать, а не спрашивать - что можно, а что - нельзя. Уверена, что даже если вам скажут, что на 8 месяце можно прыгать с паращютом - вы все равно не прыгнете - инстинкт не позволит. от так же и со всем остальным.


   
  Ключевые слова: , Йога, Прасу-йога, вставки на практику
ELLE.F
КИЕВ
11 января 2012 г.
11:03:33
О пользователе

Викусь, как трайбл-коллега ,  поделюсь опытом: мне тоже говорили, что "нельзя, но если хочешь - под свою личную ответственность" , и я вела танцы с конца 2-го до начала 9-го месяца.

Я делала волны животом -  не сильные, не амплитудные, очень "мягкие". И мелкую технику типа 4 точек (грудь, диафрагма, живот, лобок). И еще делала упражнения на косые мышцы пресса, тоже мягко, когда даже удары были больше похожи на динамические растяжки.  Я полагалась на свои ощущения и очень четко чувствовала, какая именно скорость и сила, амплитуда движений комфортна была мне и не опасна для ребенка. Все движения на очень мягкой водной сборке, плюс немного дерева. 

Удачи вам!!

 

   
  Ключевые слова: , Йога, Прасу-йога, вставки на практику
Chudo
ХАРЬКОВ
14 января 2012 г.
18:38:39
О пользователе

Спасибо!

Очень хорошо прочувствовался момент, когда практически исчез страх за сохранение ребенка - такое ощущение, что закончился какой-то "критический период" - в определенный период он был чуть ли не паническим (живот болел почти каждый день). Этот период старалась отлеживаться и спать, да и физиологически так хотелось.
Еще раз спасибо!

   
  Ключевые слова: , Йога, Прасу-йога, вставки на практику
anna_savchenko
Бровары
30 января 2012 г.
11:19:22
О пользователе

  Мои соображения по поводу тренировки пресса во время беременности:

1- во время беременности можно и нужно прорабатывать все группы мышц, в том числе и мышцы пресса

2- эта группа мышц играет важную роль в вынашивании и в процессе родов

3-игнорирование мышц пресса приводит к усилению нагрузки на позвоночик в поясничном отделе

4-прорабатывать самостоятельно эту группу мышц возможно при хорошей чувствительности своего тела, в противном случае только под руководством опытного специалиста.

5-для самостоятельных практиков: стараться максимально задействовавать косые мышцы пресса (наприм, лежа на спине, удерживать 1 ногу в вертикальном положении и др.подобные упражнения), стараться избегать натуживаний,трясок, выдавливающих нагрузок.

6- конечно- же восточные танцы, воистину, они полируют чрево! Любое движение тазом при фиксированной грудной клетке включает мышцы пресса! Опять- техника безопасности: исключаем тряски, удары))

7 - если врачи прописали "покой" лучше на время его соблюдать - этот период быстро проходит, а затем снова практика)))))))))))

 

 

   
  Ключевые слова: , Йога, Прасу-йога, вставки на практику
1
ВХОД В СИСТЕМУ
логин:


пароль:


Регистрация

Восстановление пароля

ГДЕ ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ
УКРАИНА
ХАРЬКОВ
КИЕВ
ЧЕРНИГОВ
ПОЛТАВА, КРЕМЕНЧУГ
Славутич
ОДЕССА
КРЫМ: Симферополь
Борисполь
ЧЕРКАССЫ
ЛЬВІВ
МАРИУПОЛЬ
ДНЕПРОПЕТРОВСК
ЗАПОРОЖЬЕ
Бровары
IВАНО-ФРАНКIВСЬК
Евпатория
Дергачи
Краматорск
ЖИТОМИР
ВИННИЦА
СУМЫ
Чугуев
РОССИЯ
КАЛУГА
МОСКВА
БЕЛГОРОД
ТУЛА
РОСТОВ на ДОНУ
НИДЕРЛАНДЫ
Амстердам
ФРАНЦИЯ
ФРАНЦИЯ
ОАЭ
ДУБАЙ
КИТАЙ
ПЕКИН Beijing
ТАЙЛАНД
ПОЛЬША
ДОМИНИКАНА
СИНГАПУР
ГРУЗИЯ
Тбилиси
ЭСТОНИЯ
ИЗРАИЛЬ
Израиль
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
АСПЕКТЫ ЙОГИ
•КЛУБ ЭЗОТЕРИЧЕСКИХ ПУТЕШЕСТВИЙ
•МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ ЙОГИ и ЙОГАТЕРАПИЯ
•УКРАИНСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТАНЦЕВ
•ЧАКРАЛЬНАЯ АСТРОЛОГИЯ
•ETHNOTERICA: этнология, культурология, этнография
•ДИНАМИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ В ХАТХА ЙОГЕ
•ЙОГА СОЦИАЛЬНЫХ ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ
•ПРАСУ-ЙОГА (йога для беременных)
•ТАНТРА И ЭЗОТЕРИКА ПАРНЫХ ОТНОШЕНИЙ
•ЭКСТРИМ ТРЕНИНГИ
•YOGA in ENGLISH
•ВРИДДХИ ЙОГА.ЙОГА ДЛЯ ЗРЕЛЫХ ЛЮДЕЙ
•ДЖНАНА ЙОГА
•КАЙЯ ЙОГА
•МЕДИАЙОГА
•ЧАКРАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ
•МАССАЖ
•YogaScience