English Йога Комментарии Андрея Сафронова Аспекты йоги Клуб путешественников Фотогалерея Библиотека Контакты Форум Блоги

  ФОРУМ
Искать: 
В Нашем форуме обсуждаются различные темы связанные с йогой,а также здесь Вы можете получить информационную помощь от наших специалистов. Воспользуйтесь поиском, чтобы найти интересующую Вас информацию.
Список разделов -> ХАТХА ЙОГА -> Йога для беременных
Пользователь Сообщение
Safronov

01 декабря 2006 г.
12:33:35
О пользователе
У кого еще есть опыт по теме. Поделитесь пожалуйста
   
  Ключевые слова: хатха-йога, асаны, пранаямы, Йога для беременных, бэби йога
July
КАЛУГА
01 декабря 2006 г.
13:25:04
О пользователе

С удовольствием поделюсь имеющимся опытом по части практик для беременных.

ХАТХА-ЙОГА

Вообще, я немного занималась  йогой во время беременности. Но моя московская инструктор по йоге (у нее четверо детей) на мой вопрос, какие упражнения можно делать, а какие нельзя, сказала, что можно все, и она сама на 9-м месяце делала маюр-асану. Но руки не на живот, а на солнечное сплетение.

Но, видимо, это для супер-продвинутых.

Я не рисковала, перевернутых поз и поз на животе не делала. Ребенок очень активно реагировал на медитации, особенно на шавасану. Когда я собиралась полететь над Землей, ребенок насинал активно двигаться - мама, возьми меня с собой! Я ее мысленно брала за руку и мы летели вместе - она сразу успокаивалась.

ТАНЦЫ

Больше всего во время беременности я занималась арабскими танцами. До восьмого месяца включительно вела группу. Естественно, где-то на сроке 12-16 недель старалась не танцевать - была угроза выкидыша. А потом уже плясала вовсю. На занятия брала шоколадку и воды. Иначе начинала кружиться голова. Конечно, туфли на каблуках - прочь - только мягкие тапочки. Пришлось сильно подстраиваться под новый центр тяжести - немного заносило на поворотах.

Вовсю практиковала тряски, плавные движения, резкие удары, прыжки и кружения старалась исключить. Освоила много движений руками и Животом, теперь, говорят, мой стиль танца сильно изменился по сравнению с тем, что был до беременности.

Но самое интересное, что было после родов. Я на занятиях всегда расказывала о чудесном воздейсвии танца на внутренние мышцы живота, что они укрепляются и позволяют иметь плоский, но мягкий живот. А в конце беременности и после родов убедилась в этом сама.

У меня был очень небольшой живот, а буквально на следующий день после родов мой живот почти полностью втянулся. Мне даже не пришлось носить послеродовый бандаж.

Примерно в течение 2-х недель после родов я делала тряски животом (аналог в хатха-йоге - уддияна-бандха-крийя) и живот исчез совсем, даже растяжек не осталось.

Чтобы окончательно восстановить форму, понемногу танцевала после родов. Сначала сил хватало на 1-2 минуты, постепеноо дошла до 10 минут непрерывного танца. Это, конечно, очень мало для профессиональной танцовщица, которая может протанцевать 45 минут без осмтановки, но мне этого было достаточно, чтобы вернуть и даже улучшить свою фигуру и вес по сравнению с фигурой и весом до беременности.

Вообще, главный вывод из беременного состояния - не сидеть на месте, вести активный образ жизни (хотя это бывает очень в лом) и не трескать все подряд.

Вообще, по моему опыту, материнство сильно открывает сердце и увеличивает личную силу. Просто спокойно понимаешь, что за своего ребенка пойдешь и в огонь и в воду.

Удачи всем беременным женщинам! Желаю легких родов и здоровых малышей!

   
  Ключевые слова: хатха-йога, асаны, пранаямы, Йога для беременных, бэби йога
yevsyukova
ХАРЬКОВ
02 декабря 2006 г.
18:26:56
О пользователе
Марина, на твой вопос по поводу голода. Медицина не рекомендует беременным голодать (даже день). НО! Если очистительные поцедуры уже привычны для организма женщины, то моральный ущерб от их невыполнения может быть более дискомфортным, чем физиологический. Я и глодала сутки,и клизмами чистилась, и в сауну ходила до последнего (правда на нижнюю полочку и не надолго), и в холодный бассейн окуналась, и по снегу босиком... - хотелось так. Правда, без фанатизма. Безусловно, мы не можем рекомендовать беременным нарушать рекомендации докторов. Однако, если женщина в ответе за свою беременность сама и чувствует потребности своего тела, то даже экстримальные с точки зрения обывателя процедуры могут иметь для нее и ее беременности позитивный терапевтический эффект. Взять хотя бы домашние роды - изумительный красивейший физиологический процесс. Все зависит от мироощущения беременной. Беременность, роды и материнство - это индивидуальный выбор каждой из женщин. Задача инструкторов показать диапазон возможностей и предостеречь от ошибок. :-)
   
  Ключевые слова: хатха-йога, асаны, пранаямы, Йога для беременных, бэби йога
Lila
ХАРЬКОВ
02 декабря 2006 г.
20:52:20
О пользователе
Вика подскажи плиз- что еще кроме халасаны может помочь при болях в пояснице при беременности (5 месяц)?
   
  Ключевые слова: хатха-йога, асаны, пранаямы, Йога для беременных, бэби йога
July
КАЛУГА
03 декабря 2006 г.
18:20:03
О пользователе

Танюша, привет!

Хоть вопрос о болях в пояснице адресован не ко мне, осмелюсь поделиться  своим опытом.

Мне при болях в пояснице во время беременности помогали различные движения тахзом: вращения, движения по амплитудам: вперед-назад, скрутки и т.д. Особенно такое движение: таз, как "полочку", выдвигаем вперед и назад. Бедрами не качать. В ар. танце я его называю движение по горизонтальной амплитуде вперд-назад.

   
  Ключевые слова: хатха-йога, асаны, пранаямы, Йога для беременных, бэби йога
Safronov

04 декабря 2006 г.
12:10:22
О пользователе
Такие боли связаны со смещением центра тяжести и увеличением нагрузки на позвоночник. Соотвтетсенно надо докачивать мышцы.
   
  Ключевые слова: хатха-йога, асаны, пранаямы, Йога для беременных, бэби йога
yevsyukova
ХАРЬКОВ
04 декабря 2006 г.
21:01:20
О пользователе
Боль в пояснице облгчит стояние на четвереньках,... ползать полезно (говорят помогает даже припочечных коликах, снимает отеки). Если стоя опереться локтями на стол, спина разгрузится - центр тяжести сместится. Помогает дородовой бандажик (такое ощущение, что две руки поддерживают живот снизу)
   
  Ключевые слова: хатха-йога, асаны, пранаямы, Йога для беременных, бэби йога
yevsyukova
ХАРЬКОВ
04 декабря 2006 г.
21:03:27
О пользователе
Облегчит
   
  Ключевые слова: хатха-йога, асаны, пранаямы, Йога для беременных, бэби йога
yevsyukova
ХАРЬКОВ
04 декабря 2006 г.
21:05:10
О пользователе
При болях в пояснице массажируем кулачками (косточками) в области крестца. Массаж этих же точек помогают обезбаливать роды
   
  Ключевые слова: хатха-йога, асаны, пранаямы, Йога для беременных, бэби йога
yevsyukova
ХАРЬКОВ
02 августа 2007 г.
22:47:22
О пользователе
Ко мне обратились сразу несколько беременных в первом триместре с одинаковым вопросом: "Токсикоз. Как себе помочь?". К сожалению, токсикоз в первом триместре - это довольно распространенное явление в наше время. Это реакция зашлакованного организма. Рекомедации такие: кушать преимущественно холодную пищу (горячая стимулирует тошноту), стараться обходиться без пищи животного происхождения (лучше овощи, фрукты, орехи...), прием пищи - дробный (кушать понемножку), пить водичку с лимоном (хотя я лопала лимоны целиком :-( ). Если рвоты мешают приему пищи, то акушеры, которым я доверяю, советуют принимать швейцарский препарат Клинутрим-оптима (по 1 стакану утром и вечером) - продается в отделах детского питания в Росте, Классе... Это сбалансированное питание в виде порошка. На вкус - как молочный коктейль. Медикаментозное лечение токсикоза допускается только в крайних случаях. Очень полезно дышать пранаямы. Они хорошо энергетизируют и обогащают кислородом. Максимально много бывать на свежем воздухе и двигаться. Когда мы движемся - способствуем выведению токсинов. В состоянии токсикоза заниматься активной хатхой весьма затруднительно. Здесь отлично поможет "ленивая йога".
   
  Ключевые слова: хатха-йога, асаны, пранаямы, Йога для беременных, бэби йога
1 ... 11
ВХОД В СИСТЕМУ
логин:


пароль:


Регистрация

Восстановление пароля

ГДЕ ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ
УКРАИНА
ХАРЬКОВ
КИЕВ
ЧЕРНИГОВ
ПОЛТАВА, КРЕМЕНЧУГ
Славутич
ОДЕССА
КРЫМ: Симферополь
Борисполь
ЧЕРКАССЫ
ЛЬВІВ
МАРИУПОЛЬ
ДНЕПРОПЕТРОВСК
ЗАПОРОЖЬЕ
Бровары
IВАНО-ФРАНКIВСЬК
Евпатория
Дергачи
Краматорск
ЖИТОМИР
ВИННИЦА
СУМЫ
Чугуев
РОССИЯ
КАЛУГА
МОСКВА
БЕЛГОРОД
ТУЛА
РОСТОВ на ДОНУ
НИДЕРЛАНДЫ
Амстердам
ФРАНЦИЯ
ФРАНЦИЯ
ОАЭ
ДУБАЙ
КИТАЙ
ПЕКИН Beijing
ТАЙЛАНД
ПОЛЬША
ДОМИНИКАНА
СИНГАПУР
ГРУЗИЯ
Тбилиси
ЭСТОНИЯ
ИЗРАИЛЬ
Израиль
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
АСПЕКТЫ ЙОГИ
•КЛУБ ЭЗОТЕРИЧЕСКИХ ПУТЕШЕСТВИЙ
•МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ ЙОГИ и ЙОГАТЕРАПИЯ
•УКРАИНСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТАНЦЕВ
•ЧАКРАЛЬНАЯ АСТРОЛОГИЯ
•ETHNOTERICA: этнология, культурология, этнография
•ДИНАМИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ В ХАТХА ЙОГЕ
•ЙОГА СОЦИАЛЬНЫХ ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ
•ПРАСУ-ЙОГА (йога для беременных)
•ТАНТРА И ЭЗОТЕРИКА ПАРНЫХ ОТНОШЕНИЙ
•ЭКСТРИМ ТРЕНИНГИ
•YOGA in ENGLISH
•ВРИДДХИ ЙОГА.ЙОГА ДЛЯ ЗРЕЛЫХ ЛЮДЕЙ
•ДЖНАНА ЙОГА
•КАЙЯ ЙОГА
•МЕДИАЙОГА
•ЧАКРАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ
•МАССАЖ
•YogaScience