English Йога Комментарии Андрея Сафронова Аспекты йоги Клуб путешественников Фотогалерея Библиотека Контакты Форум Блоги

  ФОРУМ
Искать: 
В Нашем форуме обсуждаются различные темы связанные с йогой,а также здесь Вы можете получить информационную помощь от наших специалистов. Воспользуйтесь поиском, чтобы найти интересующую Вас информацию.
Список разделов -> ПРАСУ-ЙОГА -> РЕКОМЕНДАЦИИ ПРАКТИКУЮЩИМ ЙОГУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ (от yoga)
Пользователь Сообщение
yoga
ДНЕПРОПЕТРОВСК
30 ноября 2007 г.
12:33:04
О пользователе

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРАКТИКУЮЩИМ ЙОГУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Данные рекомендации рассчитаны на тех,
кто недавно начал практиковать или принял решение заниматься во время беременности.

1. Практика должна быть регулярной.

Т.е. беременность это не повод отказываться от занятий. Как правило, с наступлением беременности можно достаточно долго выполнять привычные комплексы. Регулярная практика способствует «эффекту тренированности» систем организма и это позволяет заниматься с довольно высокой нагрузкой. Кратковременные и непериодические нагрузки нежелательны, т.к. они воспринимаются организмом как макростресс, что крайне нежелательно и может привести к неприятным последствиям.

2. Если в начале беременности отмечаются очень резкие изменения в состоянии, то лучше начать заниматься в специальных группах. Как правило, самочувствие стабилизируется к началу второго триместра и нагрузку можно повышать.

Это касается тех случаев, когда появляются признаки токсикоза, скачки давления, гипертонус матки или кровяные выделения из влагалища. Все эти случаи требуют строго индивидуального подхода к практике.

3. Если решение пришло во время беременности, лучше начинать в специализированных группах.

4. Очень важен подход к выполнению комплекса. Нужно стараться практиковать с мотивацией «я хочу» и постараться не применять «я должна». Заниматься с удовольствием, не принуждая себя и не перегружая. Нагрузка должна быть посильной.

5. Нельзя доводить себя до дискомфортных состояний.

6. Нужно разумно подходить к выполнению силовых асан. Тут важно не переусердствовать. Полезно укреплять мышцы ног, спины, груди. Нагрузка на мышцы пресса исключить.

7. Необходимо избегать сотрясений, прыжков, резких смен положений тела на протяжении всей беременности. Учитесь плавно вставать и ложиться.

8. Необходимо стараться избегать давления на живот. Поэтому Маюрасану сразу исключаем из комплекса, а к концу второго триместра – все асаны, выполняемые лежа на животе.

9. В третьем триместре необходимо внимательно отнестись к положению «лежа на спине». В этом положении сдавливаются крупные сосуды, что ухудшает кровообрщение. Выполнять Шавасану лучше на правом боку. То-же касаемо сна.

10. Нельзя заниматься на полный желудок и мочевой пузырь. Есть нужно за 1-1.5 часа до занятия. Если есть все-таки хочется, то можно поесть легкую пищу (напр. банан) за 20-30 минут до занятия.
11. Нельзя сдерживать позывы к мочеиспусканию, сразу их удовлетворять. Нужно следить за регулярностью стула и не допускать запоров. От клизм лучше воздержаться, т.к. они могут спровоцировать тонус матки.

12. Нельзя голодать и делать чистки.

13. Посещение сауны возможно, если эта процедура стала привычной еще до беременности. Но и в этом случае нужно стараться не делать сильных температурных контрастов.


Рекомендации носят общий характер; чем дольше Вы практикуете, тем меньше нуждаетесь в рекомендацияхJ.


© Савченко Анна - инструктор УФЙ по Прасу-йога - 2007

   
  Ключевые слова: , йога, беременность, йога для беременных, Прасу, Прасу-йога, Йога в киеве, Прасу-йога в киеве, Украинсая федерация йоги, Йога плодородная, восстановление после беременности, роды, йога и роды, расстяжки для беременных, послеродавая йога, эзотерика беременности, энергия ребенка, здоровье ребенка, йога и материнсктво, йога и воспитание детей, йога и дети, как родить здорового ребенка
Alla
ХАРЬКОВ
13 июля 2009 г.
13:46:02
О пользователе

Подскажите, пожалуйста, можно ли беременным делать калабхати и бхастрику? У меня практически через минуту, а то и раньше, во время выполнения этих пранаям начинается жжение в области сонечного сплетения и кружиться голова (сейчас где-то 7 неделя беременности). хотя раньше за собой такого не наблюдала...

   
  Ключевые слова: , йога, беременность, йога для беременных, Прасу, Прасу-йога, Йога в киеве, Прасу-йога в киеве, Украинсая федерация йоги, Йога плодородная, восстановление после беременности, роды, йога и роды, расстяжки для беременных, послеродавая йога, эзотерика беременности, энергия ребенка, здоровье ребенка, йога и материнсктво, йога и воспитание детей, йога и дети, как родить здорового ребенка
yevsyukova
ХАРЬКОВ
01 августа 2009 г.
10:49:57
О пользователе
Если кружится голова - не надо. На беременности вообще нельзя делать все, что не комфортно. Твои пранаямы сейчас - это ПДЙ и кумбхака. Они помогают подготовиться к родам, способствуют гармоничному развитию плода, восстанавливают самочувствие мамочки. Бхастрику и капалапхати забывать не стоит. Таким дыханием (с небольшим ньюансом) мы дышим в схватках. Бхастрикой - стимулируем родовую деятельноть, капалапхати - обезбаливаем.
   
  Ключевые слова: , йога, беременность, йога для беременных, Прасу, Прасу-йога, Йога в киеве, Прасу-йога в киеве, Украинсая федерация йоги, Йога плодородная, восстановление после беременности, роды, йога и роды, расстяжки для беременных, послеродавая йога, эзотерика беременности, энергия ребенка, здоровье ребенка, йога и материнсктво, йога и воспитание детей, йога и дети, как родить здорового ребенка
July
КАЛУГА
11 августа 2009 г.
00:37:13
О пользователе

Посоветуйте!

У меня стала очень часто сильно болеть левая сторона крестца (или копчика, не знаю. как точнее).Особенно когда полулежу или похожу долго. Такая острая пронизывающая боль, переходящая в тупую усталость.

Чего делать-то? И с причинами не очень понятно....

   
  Ключевые слова: , йога, беременность, йога для беременных, Прасу, Прасу-йога, Йога в киеве, Прасу-йога в киеве, Украинсая федерация йоги, Йога плодородная, восстановление после беременности, роды, йога и роды, расстяжки для беременных, послеродавая йога, эзотерика беременности, энергия ребенка, здоровье ребенка, йога и материнсктво, йога и воспитание детей, йога и дети, как родить здорового ребенка
Анна Савченко
ПРАСУ-ЙОГА (йога для беременных)
23 сентября 2009 г.
22:50:49
О пользователе

Попробуй любые локальные разогревания болезненной области. Это может быть массаж, теплый компресс или крем с эффектом разогрева. Только  в месте, где дискомфорт! При массажике лучше не затрагивать поясничку!

   
  Ключевые слова: , йога, беременность, йога для беременных, Прасу, Прасу-йога, Йога в киеве, Прасу-йога в киеве, Украинсая федерация йоги, Йога плодородная, восстановление после беременности, роды, йога и роды, расстяжки для беременных, послеродавая йога, эзотерика беременности, энергия ребенка, здоровье ребенка, йога и материнсктво, йога и воспитание детей, йога и дети, как родить здорового ребенка
ELLE.F
КИЕВ
20 февраля 2010 г.
19:16:10
О пользователе

Подскажите, пожалуйста, как правильно  работать с переднерастягивающими асанами?  Какие совсем исключить, а какие можно оставить "до более позднего срока"?

   
  Ключевые слова: , йога, беременность, йога для беременных, Прасу, Прасу-йога, Йога в киеве, Прасу-йога в киеве, Украинсая федерация йоги, Йога плодородная, восстановление после беременности, роды, йога и роды, расстяжки для беременных, послеродавая йога, эзотерика беременности, энергия ребенка, здоровье ребенка, йога и материнсктво, йога и воспитание детей, йога и дети, как родить здорового ребенка
Sheina)
ЙОГА СОЦИАЛЬНЫХ ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ
20 февраля 2010 г.
20:29:06
О пользователе

убираем бхуджангасану и те, что выполняются лежа на животе.

Уштрасану, если тянет живот, делаем с колен, руки на пояс, к пяткам не тянемся. Или руки ставим на пол и натягиваемся с мягкой дугой.

Хорошо работает с переднесерединным меридианом поза голубя, героя

   
  Ключевые слова: , йога, беременность, йога для беременных, Прасу, Прасу-йога, Йога в киеве, Прасу-йога в киеве, Украинсая федерация йоги, Йога плодородная, восстановление после беременности, роды, йога и роды, расстяжки для беременных, послеродавая йога, эзотерика беременности, энергия ребенка, здоровье ребенка, йога и материнсктво, йога и воспитание детей, йога и дети, как родить здорового ребенка
ELLE.F
КИЕВ
24 февраля 2010 г.
14:37:08
О пользователе

Спасибо большое!!

   
  Ключевые слова: , йога, беременность, йога для беременных, Прасу, Прасу-йога, Йога в киеве, Прасу-йога в киеве, Украинсая федерация йоги, Йога плодородная, восстановление после беременности, роды, йога и роды, расстяжки для беременных, послеродавая йога, эзотерика беременности, энергия ребенка, здоровье ребенка, йога и материнсктво, йога и воспитание детей, йога и дети, как родить здорового ребенка
ELLE.F
КИЕВ
15 марта 2010 г.
22:22:53
О пользователе

При выполнении Пашиматтанасаны чувствуется достаточно сильное давление изнутри вниз на половые органы. Срок небольшой, и асану делаю в полную силу, тем более она - одна из любимых. Не опасно ли это?

   
  Ключевые слова: , йога, беременность, йога для беременных, Прасу, Прасу-йога, Йога в киеве, Прасу-йога в киеве, Украинсая федерация йоги, Йога плодородная, восстановление после беременности, роды, йога и роды, расстяжки для беременных, послеродавая йога, эзотерика беременности, энергия ребенка, здоровье ребенка, йога и материнсктво, йога и воспитание детей, йога и дети, как родить здорового ребенка
yevsyukova
ХАРЬКОВ
16 марта 2010 г.
01:09:29
О пользователе

В пашимотанасане лежим с раскрытыми ножками (пузик не давим), а когда садимся и ложимся, помогаем себе руками (упираемся ладошками в пол), ножки чуть в стороны, колени присогнуты, стопы на полу.

На растущем животе хорошие результаты дают половинчатые позы.

 

   
  Ключевые слова: , йога, беременность, йога для беременных, Прасу, Прасу-йога, Йога в киеве, Прасу-йога в киеве, Украинсая федерация йоги, Йога плодородная, восстановление после беременности, роды, йога и роды, расстяжки для беременных, послеродавая йога, эзотерика беременности, энергия ребенка, здоровье ребенка, йога и материнсктво, йога и воспитание детей, йога и дети, как родить здорового ребенка
1 ... 11 ... 21
ВХОД В СИСТЕМУ
логин:


пароль:


Регистрация

Восстановление пароля

ГДЕ ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ
УКРАИНА
ХАРЬКОВ
КИЕВ
ЧЕРНИГОВ
ПОЛТАВА, КРЕМЕНЧУГ
Славутич
ОДЕССА
КРЫМ: Симферополь
Борисполь
ЧЕРКАССЫ
ЛЬВІВ
МАРИУПОЛЬ
ДНЕПРОПЕТРОВСК
ЗАПОРОЖЬЕ
Бровары
IВАНО-ФРАНКIВСЬК
Евпатория
Дергачи
Краматорск
ЖИТОМИР
ВИННИЦА
СУМЫ
Чугуев
РОССИЯ
КАЛУГА
МОСКВА
БЕЛГОРОД
ТУЛА
РОСТОВ на ДОНУ
НИДЕРЛАНДЫ
Амстердам
ФРАНЦИЯ
ФРАНЦИЯ
ОАЭ
ДУБАЙ
КИТАЙ
ПЕКИН Beijing
ТАЙЛАНД
ПОЛЬША
ДОМИНИКАНА
СИНГАПУР
ГРУЗИЯ
Тбилиси
ЭСТОНИЯ
ИЗРАИЛЬ
Израиль
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
АСПЕКТЫ ЙОГИ
•КЛУБ ЭЗОТЕРИЧЕСКИХ ПУТЕШЕСТВИЙ
•МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ ЙОГИ и ЙОГАТЕРАПИЯ
•УКРАИНСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ТАНЦЕВ
•ЧАКРАЛЬНАЯ АСТРОЛОГИЯ
•ETHNOTERICA: этнология, культурология, этнография
•ДИНАМИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ В ХАТХА ЙОГЕ
•ЙОГА СОЦИАЛЬНЫХ ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ
•ПРАСУ-ЙОГА (йога для беременных)
•ТАНТРА И ЭЗОТЕРИКА ПАРНЫХ ОТНОШЕНИЙ
•ЭКСТРИМ ТРЕНИНГИ
•YOGA in ENGLISH
•ВРИДДХИ ЙОГА.ЙОГА ДЛЯ ЗРЕЛЫХ ЛЮДЕЙ
•ДЖНАНА ЙОГА
•КАЙЯ ЙОГА
•МЕДИАЙОГА
•ЧАКРАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ
•МАССАЖ
•YogaScience