Манина Наталия
инструктор Йоги

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

(20-35 лет)

открыт набор февраль-март 2018г.

- время: 14:00-16:30
- расписание: воскресенье
- место: уютный йога-зал близ метро Контрактовая пл. (3 мин.)
- регистрация обязательна: 067 326 17 14 и тут: https://goo.gl/forms/Lz7LLZ2vxJCKlsTA3

Изучать особенности строения и функционирования тела, обучаться навыкам сохранения его силы, грации, здоровья - это забота о себе и своем окружении.

Знать принципы взаимосвязей телесных и эмоциональных переживаний, уметь осознанно управлять своим выбором

"что я хочу? что я сделаю? каким образом я буду достигать цели?" - это удовольствие от каждого мгновенья.

 Научиться ценить опыт ошибки и радоваться потоку новых задач, экспериментов в жизни - это ответственность и умение взвешенно принять решение, не поддаваясь всплескам эмоций, уверенно корректировать следующий шаг, создавать баланс взаимоотношений. .

Ощущать сопричастность с окружающим миром и быть создателем картины мира из собственных желаний и целей - это искусство гармонично разворачивать свои идеи вовне, без спешки и без затянутых пауз, наслаждаясь процессом развития.

если нравится

управлять переменами своей Жизни... 
приглашаю к занятиям :)

программа курса:

Хатха-йога
- техники обучения выполнению асан - научиться концентрировать и удерживать внимание длительное время  чувствовать самые тонкие изменения на телесном уровне, подобрать и отстроить свой личный баланс активности и расслабления, гибкости и мышечной силы.
 

- методы оздоровления позвоночника и суставов при помощи упражнений разминки, асан, дыхательных упражнений (пранаям), навыков концентрации внимания - обучение принципам коррекции и сохранения здоровой осанки, согласованности тела в посадке за рабочим столом, в машине, в активном отдыхе, походке.  .

- техники выполнения пранаям (дыхательные практики) - научиться дышать корректно используя заложенные анатомические и физиологические механизмы вдоха-выдоха; сменить поверхностное неглубокое дыхание на дыхание полное, без сдерживания и вздохов; обеспечить синергию работы систем организма при помощи контроля частоты и глубины дыхания.

- профилактика застойных явлений - очистительные процедуры в практике Йоги

Йога эмоций - принципы гармоничного взаимодействия.

медитативные практики: 
- техники работы с вниманием и памятью, корректное установление причинно-следственных связей
- практики осознанности, принципы осознанного управления выбором реагирования согласно ситуации и своим долгострочным целям, приоритетам
- техники для повышения внутренней мотивации к активной деятельности (то, что "плюшками" не разжечь, то чем работодатель и не должен заниматься), практики анализа, коррекции стрессового события "здесь и сейчас" - стрессоустойчивость в состоянии "охотника",  не "жертвы".

- техники баланса "активности-переключения активности" как способ расслабления, гармоничного снятия напряжения, не прибегая к "дауншифтингу".

www.facebook.com/yoga.s.nataliey.maninoy/

О себе

 Путь в Йоге началася в 2006г. со встречи первого Учителя Йоги - Виктории Шеиной. По прошествии двух лет стала ученицей Андрея Григорьевича Сафронова.

В своих занятиях опираюсь на личный опыт практики Йоги в течение 10 лет и 5-летний опыт инструктора Йоги (г. Харьков, г. Днепропетровск, г. Киев), знания основ Йоготерапии, которые совершенствую в непрерывном обучении у врача-йоготерапевта Натальи Кравец.

Йога - это образ Жизни, который ты осознанно творишь прислушиваясь к своим желаниям.

http://www.facebook.com/natali.manina.3